Ağır Metaller Vücuttan Nasıl Atılır?

Günlük yaşamda kaçınılmaz hale gelen ağır metallerin vücutta birikimi zamanla toksik etkiye neden olabilir. Detoks yolları hakkında bilgi veren İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, vücudun detoks organı karaciğere destek olan bazı gıdaların ağır metallere bağlanarak bunların vücuttan atılmasını kolaylaştırabildiğini belirtiyor.

Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), arsenik, kadmiyum, kobalt, krom, bakır, cıva, manganez, nikel, kurşun, kalay ve titanyum gibi ağır metallerin insan ve çevre sağlığına zarar verdiğini açıkladı. Vücutta birikerek alzheimer, parkinson, MS, felç, kanser, kısırlık, anemi, egzama, saç dökülmesi ve kemik erimesi gibi hastalıklara sebep olabilirler.

Bu Önerilere Dikkat!

Vücudunuzun ağır metal maruziyetini azaltmak için şu önerilere dikkat edebilirsiniz:

• Sigara gibi sağlığınıza zararlı alışkanlıklardan uzak durun.
• Temiz hava bulunan yerlerde yaşamaya özen gösterin.
• Eski tip amalgam dolgulardan kurtulun.
• Mutfakta alüminyum folyo ve tencere kullanmayın.
• Ağır metal içeren balıklardan uzak durun ve bol su için.
• Düzenli egzersiz yaparak ter atın.

Her Gün C Vitamini Alın

Ağır metallerin vücuda verdiği zararı azaltmak için C vitamini, çinko ve selenyum gibi antioksidan bileşiklere ihtiyaç vardır. Portakal, greyfurt, brokoli, kırmızı biber gibi besinler C vitamini bakımından zengindir. Aynı zamanda selenyum içeren uskumru, sığır eti, tam buğday ekmeği gibi gıdalar da tüketebilirsiniz.

Tahin Tüketin

Kişniş, susam ve tahin gibi gıdalar ağır metalleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Kükürt yönünden zengin olan sarımsak, soğan, pırasa, lahana ve brokoli gibi besinler de detoks sürecinde faydalı olabilir. Ayrıca alfa lipoik asit içeren brokoli, havuç, ıspanak ve patates antioksidan bileşiklerle doludur.